HINWEIS: Aufgrund des Coronavirus SARS-CoV-2 finden momentan alle Kurse online statt. 

KURSANGEBOTE

aktuelle Termine:

Geburtsvorbereitung

 

 GV 6.21: 4.10. - 15.11.2021 

GV 7.21: 22.11.2021 - 17.01.2022

 

Rückbildungsgymnastik

 

Anmeldung über die Kursanfrage oder telefonisch

(Grün: viele Plätze, Gelb: nur noch wenige Plätze, Rot: ausgebucht)


GEBURTSVORBEREITUNGSKURS

Die Geburtsvorbereitung im Kurs ist ein Angebot, welches von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen wird.

 

Folgende Themen sind Inhalt des Kurses:

 

  • Die Schwangerschaft mit ihren Veränderungen
  • Vorbereitung auf die Stillzeit
  • Körperarbeit (Kreislauftraining, Rückengymnastik, Beckenbodenstärkung, Übungen aus dem Yoga)
  • Vorbereitung auf die natürliche Geburt und Stärkung der natürlichen Geburt
  • Geburt per Kaiserschnitt
  • Natürliche Methoden zur Schmerzreduzierung unter der Geburt ( Atemtechniken, Entspannungstechniken, Tens)
  • Alle Themen rund ums Baby

2 Partnerabende sind im regulären Kurs über 7 x 120 Minuten integriert.

 

Ebenfalls werden zeitweise Partnerkurse z.B. am Wochenende angeboten.

 

In meinen Kursen ist es mir wichtig, dass eine gute Kurs-Atmosphäre und bestmöglich neue soziale Kontakte mit Gleichgesinnten entstehen.

 

Meine Kurse sind grundsätzlich geschlossen. Der Aufbau der Kurse folgt etappenweise einem erfolgeich erprobtem Konzept, die Inhalte bauen aufeinander auf.

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Infomaterial Geburtsvorbereitung
Anmeldung GVK 6.21 Online .pdf
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RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK

Der Rückbildungskurs startet in der Zeit zwischen der sechsten Woche bis zum neunten Monat nach der Geburt des Kindes. Auch dieser wird von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen, wenn er in dem oben genannten Zeitraum startet.

Meine Rückbildungsgymnastik hat das Ziel, Sie in 8 – 10 Wochen fit zu machen. Ich starte mit einem Work-Out für den ganzen Körper, um ihr Herz-Kreislauf-System anzuregen. Nachdem der Körper erwärmt ist, folgt ein aufbauendes Beckenboden- und Rückentraining. Auch die schrägen Bauchmuskeln werden unter dem Aufbau und Schutz des Beckenbodens trainiert.

Für die Körperübungen in der Rückbildungsgymnastik nutze ich verschiedene Geräte wie:

  • Gymnastikbälle
  • Overbälle
  • Igelbälle
  • große Airix-Gymnastikmatten
  • Balance-Pads von Airix (Wahlleistung).

In der Rückbildung ist es mir wichtig, ihre genommene Zeit sinnvoll zu nutzen. Es wird trainiert und geschwitzt, aber auch der Spaß in der Gruppe kommt nicht zu kurz. 

 

Während der Rückbildung müssen die Babys zuhause betreut werden. 

 

Eine Rückbildungseinheit dauert 75 Minuten. Ein Kurs hat 8 Termine.

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Informatiomaterial Rückbildung
Informationen Rückbildung 2.21 Online.pd
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Balance Step

Balance Step ist ein hervorragendes Herz-Kreislauftraining. Durch dieses fühlt man sich fit, auch werden Kalorien verbrannt. In Verbindung mit gesunder Ernährung bietet Balance Step einen Schutz vor entstehendem Schwangerschaftsdiabetes. Die Beckenbodenmuskulatur und Rückenmuskulatur werden sanft aktiviert, die Körpermitte erlangt ausreichend Stabilität, um Rücken- und Ischiasbeschwerden vorzubeugen oder zu verringern. 

 

Zudem ist Balance Step ein hervorrangendes Venentraining. Durch die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Mobilisierung des gesamten Körpers mit kombinierter Atemtechnik ist Balance Step eine gute Vorbereitung auf die Geburt. 

Bewegung zu Musik macht Spaß und fördert die Entwicklung des ungeborenen Babys. 

Es werden regelmäßige Folgekurse über 6-7 Wochen angeboten.